{"id":22445,"date":"2026-03-30T10:34:28","date_gmt":"2026-03-30T10:34:28","guid":{"rendered":"https:\/\/marinalopezpsicologia.com\/?p=22445"},"modified":"2026-05-07T08:05:25","modified_gmt":"2026-05-07T08:05:25","slug":"solucion-perfecta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marinalopezpsicologia.com\/en\/solucion-perfecta\/","title":{"rendered":"No hay una soluci\u00f3n perfecta"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"22445\" class=\"elementor elementor-22445\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3d4bde20 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"3d4bde20\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6feb19b3 sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"6feb19b3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ef5cbcd elementor-widget__width-initial scheme_marinalayout sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4ef5cbcd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Todos tenemos que hacer frente a dilemas complejos: \u00bfrompo la relaci\u00f3n con mi pareja o no?, \u00bfle cuento a mi familia algo que es importante para m\u00ed o me guardo el secreto?, \u00bfcontinuo en mi trabajo o me cambio?&#8230; De hecho, \u201csoy una persona indecisa\u201d es de las frases que m\u00e1s escuchamos en consulta.<\/p>\n<p>Muchas veces, nos quedamos paralizados. Creemos que, no decidiendo, todo se quedar\u00e1 tal y como est\u00e1. \u00a1Ojal\u00e1 fuera as\u00ed! Sin embargo, la realidad es que nuestra mente no parar\u00e1 de enviarnos mensajes sobre qu\u00e9 hacer, c\u00f3mo tomar la mejor decisi\u00f3n, nos avasallar\u00e1 con las diferentes alternativas&#8230; Y en ese proceso, viviremos desconectados del presente y sumidos en una valoraci\u00f3n constante que tan solo nos generar\u00e1 ansiedad.<\/p>\n<p>Y es que, no se puede negar que tomar decisiones nos cuesta mucho, sobre todo, cuando a corto plazo las consecuencias de esa decisi\u00f3n son \u201cnegativas\u201d: miedo a equivocarme, tristeza, incomodidad&#8230;PERO, en la vida todos pasamos por momentos en lo que tenemos que escoger y es imposible escaparnos de esa realidad (incluso, no decidir implica continuar como estamos y eso, ya es una decisi\u00f3n).<\/p>\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>Creemos que, no decidiendo, todo se quedar\u00e1 tal y como est\u00e1. Sin embargo, nuestra mente no parar\u00e1 de enviarnos mensajes sobre qu\u00e9 hacer.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">Entonces, si me paso la vida escogiendo, \u00bfpor qu\u00e9 me cuesta tanto?<\/h5>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lo primero que tenemos que saber es que a decidir se aprende decidiendo. La toma de decisiones implica un aprendizaje previo en el que nos tienen que haber ense\u00f1ado a valorar las diferentes opciones y a reflexionar sobre las consecuencias de cada una de ellas.<\/p>\n<p>Vamos a ver algunos ejemplos de c\u00f3mo este aprendizaje puede haberse visto limitado:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ambientes sobreprotectores: eres un ni\u00f1o y tus padres no te dejan hacer nada. Quiz\u00e1s piensan que a ellos se les da mejor o tardan menos, quiz\u00e1s quieran anticiparse a tus demandas para hacerte la vida m\u00e1s f\u00e1cil, a lo mejor tienen mucho miedo de que algo te pueda pasar&#8230; Al final, nunca has tenido oportunidades para gestionar situaciones inc\u00f3modas o dif\u00edciles que te ense\u00f1asen a escoger entre diferentes alternativas.<\/li>\n\n<li>Ambientes r\u00edgidos y exigentes: eres un ni\u00f1o y has sido educado en una familia donde el error no estaba permitido. Solo eras merecedor de cari\u00f1o cuando hac\u00edas las cosas bien. Cada decisi\u00f3n ten\u00eda que ser la mejor y, en consecuencia, has aprendido que equivocarse cuestiona tu val\u00eda (\u00bfcu\u00e1l es el problema?: decidir implica hacer frente a la posibilidad de equivocarnos).<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Muchas veces, comprender el origen de nuestra dificultad es el primer paso hacia el cambio, nos permite avanzar desde el cari\u00f1o y no desde el reproche. Nos proporciona alivio.<\/p>\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u00bfY c\u00f3mo aprendo a tomar decisiones?<\/h5>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Algunas cosas que podemos hacer para entrenar la toma de decisiones son:<\/p>\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>P\u00f3ntelo f\u00e1cil. Empieza por peque\u00f1as decisiones para, gradualmente, ir aumentando la dificultad. Recuerda que estamos aprendiendo: no podemos correr una marat\u00f3n sin un calentamiento previo.<\/li>\n\n<li>Trabaja la autoestima y la seguridad en ti mismo. Una buena autoestima es el resultado de lo que hacemos y de c\u00f3mo nos tratamos: date valor, expresa tu criterio, di no cuando sea necesario, s\u00e9 consciente de tus peque\u00f1os logros&#8230; Al trabajar tu autoestima, te ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil generar confianza en las propias opiniones y en tu criterio a la hora de decidir.<\/li>\n\n<li>Acepta la posibilidad de que nos podemos equivocar. Decidir no es f\u00e1cil porque lleva impl\u00edcita la necesidad de renunciar a algo y la posibilidad de cometer un error. Esto puede darnos miedo, nos puede llevar a quedarnos estancados&#8230; Aqu\u00ed lo importante y lo \u00fanico que est\u00e1 bajo nuestro control es pasar a la acci\u00f3n, decidir.<\/li>\n\n<li>Cuanto m\u00e1s practiques, m\u00e1s c\u00f3modo te sentir\u00e1s y m\u00e1s confianza ir\u00e1s adquiriendo en las propias decisiones (incluso cuando lo decidido genere un resultado distinto al esperado). No hay una soluci\u00f3n perfecta, de modo que elijamos lo que elijamos, es muy posible que aparezca el miedo, la ansiedad, que nuestra mente nos mande mensajes sobre \u201cla mala decisi\u00f3n\u201d que vamos a tomar&#8230; Pero si esperamos a que ese miedo se vaya, lo m\u00e1s probable es que nunca tomemos una decisi\u00f3n.<\/li>\n\n<li>Decide desde el cari\u00f1o. Las decisiones importantes requieren que seamos amables con nosotros mismos. En la vida, cuando decimos que s\u00ed a algo que nos importa, puede que tengamos que decir que no a algo que es tambi\u00e9n importante para nosotros. Es ah\u00ed cuando tenemos que ser compasivos con nosotros mismos.<\/li>\n\n<li>Filtra. \u00bfC\u00f3mo de importante es esa decisi\u00f3n? Cuando algo es importante para nosotros, es normal que queramos hacer las cosas bien y perfectas, pero no siempre tenemos que tomar la mejor decisi\u00f3n, basta con decisiones que sean lo suficientemente buenas. No ser\u00e1 la mejor, pero es aquella que me permite continuar con mi vida de acuerdo a mis valores.<\/li>\n\n<li>No compruebes con otro qu\u00e9 debes hacer. Empieza a decidir las cosas por ti, sin poner el foco en los dem\u00e1s. Intenta no pedir opini\u00f3n de manera constante o comprobar con el otro si tu decisi\u00f3n es \u201clo suficientemente buena\u201d. Aunque, a corto plazo, dejar de emitir esas conductas nos puede generar mucho malestar, hacernos sentir inseguros, agobiados&#8230;. es la \u00fanica manera de que, a medio y largo plazo, podamos ir ganando confianza en nosotros mismos para actuar en base a nuestro propio criterio.<\/li>\n<\/ul>\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A veces, tomar decisiones nos cuesta mucho porque, a corto plazo, sabemos que las consecuencias de esas decisiones pueden ser \u201cnegativas\u201d: verg\u00fcenza, tristeza&#8230; Sin embargo, ese es el coste que tenemos que pagar por avanzar y vivir una vida acorde a nuestros valores.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Creemos que, no decidiendo, todo se quedar\u00e1 tal y como est\u00e1. 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