{"id":22420,"date":"2026-03-30T09:47:21","date_gmt":"2026-03-30T09:47:21","guid":{"rendered":"https:\/\/marinalopezpsicologia.com\/?p=22420"},"modified":"2026-05-07T08:03:32","modified_gmt":"2026-05-07T08:03:32","slug":"los-fantasmas-del-pasado-2-2-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/marinalopezpsicologia.com\/en\/los-fantasmas-del-pasado-2-2-2\/","title":{"rendered":"\u00bfLa felicidad se puede medir?"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"22420\" class=\"elementor elementor-22420\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-3d4bde20 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default sc_fly_static\" data-id=\"3d4bde20\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-extended\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-6feb19b3 sc_content_align_inherit sc_layouts_column_icons_position_left sc_fly_static\" data-id=\"6feb19b3\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4ef5cbcd elementor-widget__width-initial scheme_marinalayout sc_fly_static elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4ef5cbcd\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Los seres humanos tenemos una tendencia innata a buscar la felicidad. A lo largo de la historia, han sido muchos (fil\u00f3sofos, cient\u00edficos, psic\u00f3logos, soci\u00f3logos&#8230;) los que han explorado c\u00f3mo medirla. Sin embargo, la felicidad es un concepto muy amplio y multifactorial, que puede variar de persona a persona.<\/p>\n<p>S\u00ed existe cierto consenso en torno a la definici\u00f3n de felicidad como un estado subjetivo de bienestar general. En este sentido, uno de los conceptos que podemos tomar como referencia para valorar c\u00f3mo de felices somos es la satisfacci\u00f3n generalizada.<\/p>\n<p>La satisfacci\u00f3n generalizada hace referencia al grado en que la persona est\u00e1 satisfecha consigo misma y con su vida. En realidad, es una medida subjetiva de la calidad de vida que abarca una amplia gama de variables: salud, relaciones interpersonales, estabilidad laboral&#8230;<\/p>\n<p>La satisfacci\u00f3n con nosotros mismos y nuestras vidas se puede evaluar comparando cu\u00e1nta es la diferencia entre mi realidad actual y mi ideal (siendo el ideal lo que me gustar\u00eda conseguir en cada una de las \u00e1reas que son importantes para m\u00ed).<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p>La felicidad no es un destino al que llegar, sino un estado que se construye en la relaci\u00f3n con uno mismo y con los dem\u00e1s.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 pasa si la distancia entre mi \u201cyo ideal\u201d y mi \u201cyo real\u201d es muy peque\u00f1a?<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A nivel general estaremos satisfechos porque nos sentiremos m\u00e1s cerca de la persona que deseamos ser, la sensaci\u00f3n de autoeficacia (confianza en nuestra propia capacidad para conseguir nuestros objetivos) ser\u00e1 elevada, tendremos sensaci\u00f3n de congruencia al actuar en armon\u00eda con nuestros intereses&#8230;<\/p>\n<p>Pongamos como referencia el siguiente ejemplo:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Imaginemos que Juan ha estudiado periodismo deportivo porque quer\u00eda trabajar en un programa televisivo como comentarista de f\u00fatbol. Sin embargo, Juan trabaja en una cadena de radio retransmitiendo partidos de f\u00fatbol. El \u201cyo ideal\u201d de Juan es un periodista exitoso y competente que trabaja en televisi\u00f3n en un \u00e1rea que le apasiona. El \u201cyo real\u201d de Juan se parece bastante al ideal que quiere conseguir y su desempe\u00f1o laboral est\u00e1 dirigido a aquello que para \u00e9l es importante.<\/li>\n\n\n\n<li>Teniendo en cuenta que nunca se alcanzar\u00e1 la perfecci\u00f3n, en el caso de Juan, podr\u00edamos presuponer que est\u00e1 satisfecho a nivel general con su trabajo. Dicha satisfacci\u00f3n proviene de la cercan\u00eda entre su \u201ctrabajo real\u201d y su \u201ctrabajo ideal\u201d. La alineaci\u00f3n entre sus metas y su realidad contribuye a un bienestar general en su vida.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 pasa si la distancia entre mi \u201cyo ideal\u201d y mi \u201cyo real\u201d es muy grande?<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Seguramente, no me encuentre satisfecho porque hay mucha distancia entre mi realidad y lo que me gustar\u00eda. \u00bfQu\u00e9 podemos hacer en este caso?<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Valorar la factibilidad de mis objetivos: quiz\u00e1s mi \u201cyo ideal\u201d est\u00e9 muy lejano porque me he planteado objetivos poco realistas. Las expectativas que tengo con respecto a lo que me gustar\u00eda conseguir est\u00e1n desajustadas y, en consecuencia, me frustrar\u00e9 much\u00edsimo. As\u00ed que es importante tener en cuenta que:<\/li>\n\n\n\n<li>El \u201cyo ideal\u201d tiene que ser realista para que pueda ser alcanzable a trav\u00e9s de acciones concretas y ajustadas a nuestras posibilidades. Si es r\u00edgido e impositivo, lo vamos a vivir desde la angustia puesto que las metas que perseguimos representan un est\u00e1ndar inalcanzable.<\/li>\n\n\n\n<li>Es modificable ya que puede variar a medida que vamos creciendo, acumulando experiencias y revisando nuestras creencias.<\/li>\n\n\n\n<li>Sin embargo, si mis objetivos son realistas, entonces tendr\u00e9 que hacer cambios en mi realidad actual que me acerquen a mi ideal. \u00bfQu\u00e9 es lo m\u00ednimo que puedo hacer para acercarme a lo que me gustar\u00eda?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">\u00bfPor qu\u00e9 nos referimos a satisfacci\u00f3n generalizada y no a satisfacci\u00f3n en s\u00ed misma?<\/h5>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plantear una vida sin malestar ser\u00eda una meta irreal. Vivimos en un contexto en el cual hacemos frente a diferentes dificultades que escapan a nuestro control. De ah\u00ed que la satisfacci\u00f3n sea generalizada: puede haber partes de mi vida con las que no est\u00e9 satisfecho, pero caben los problemas dentro de mi realidad. De hecho, el ser humano tiene una tendencia innata para sobreponerse.<\/p>\n<p>En definitiva, vivimos en una sociedad donde se ensalza el \u00e9xito, la productividad&#8230; y, en ese sentido, la tolerancia al malestar es cada vez menor. Tenemos la aspiraci\u00f3n de ser muy felices y, adem\u00e1s, serlo todo el tiempo. Por ello, os invito a que hag\u00e1is el ejercicio de valorar c\u00f3mo de satisfechos est\u00e1is a nivel general con cada una de las \u00e1reas que conforman vuestra vida. Esto nos va a permitir, por un lado, movilizarnos para hacer cambios que nos permitan tener una vida congruente con nuestras aspiraciones y valores y, por otro, replantearnos c\u00f3mo de exigentes estamos siendo a la hora de plantear nuestros objetivos.<\/p>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 pasa si la distancia entre mi \u201cyo ideal\u201d y mi \u201cyo real\u201d es muy peque\u00f1a?<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":22422,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[240,241],"class_list":["post-22420","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-psicologia-cotidiana","tag-crianza","tag-psicologia-cotidiana"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.8 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u00bfLa felicidad se puede medir? 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